Як уберегти себе від сонячного удару хмельничанам?

Тепловий удар - поширений стан влітку. Всупереч поширеній думці, це серйозний стан, який має розглядатися як надзвичайна ситуація.

Коли у Хмельницькому стоїть пекуча погода, єдине, що хочеться зробити більшості з нас, це стрибнути в найближче водоймище, чи то басейн, чи море, в спробі охолодитися. Однак багатогодинні спроби охолодитися у воді без належного захисту від сонця або спеки можуть призвести до несприятливих ситуацій, найбільш поширеною та смертельною є тепловий удар (або сонячний удар). Якщо ви не хочете пересиджувати спеку вдома, граючи в казино онлайн - наступні поради допоможуть.

Характеристики теплового удару

Тепловий удар можна визначити як стан виснаження та втрати свідомості, що розвивається внаслідок нездатності організму регулювати температуру після тривалого перебування у надмірно спекотному середовищі. Це відбувається коли температура тіла підвищується до 40 градусів за Цельсієм або вище після фізичного навантаження або перебування на сонці.

Характеризується лихоманкою, запамороченням, головним болем, психічними змінами, втомою, м'язовою слабкістю, судомами, дратівливістю, сонливістю, нудотою та судомами. Цей стан найчастіше спостерігається у дітей віком до 4 років, оскільки вони більш чутливі до спеки, а їхня терморегулююча система та судинна система не розвинені в достатній мірі. Літні люди та люди з надмірною вагою також перебувають у групі підвищеного ризику.

Ось кілька порад, як захистити себе та своїх дітей від теплового удару.

• Більше пийте;

• менше під сонцем;

• не забувайте про застосування сонцезахисного крему.

Уникайте сонця в години пік

Особливо якщо у вас є діти, намагайтеся, щоб вони не виходили на вулицю з 10 до 16 години, коли сонячні промені найбільш перпендикулярні до землі і коли вплив ультрафіолетових променів найбільш небезпечний. Уникайте важких фізичних вправ та занять спортом у спекотний годинник. Займайтеся на свіжому повітрі рано-вранці або ввечері. Крім того, дайте організму час звикнути до змін температури, особливо після перебування у прохолодному приміщенні з кондиціонером. Будьте обережні при першому виході на вулицю у спеку і намагайтеся поступово переходити з тіні на сонце.

Пийте більше

Запобігання зневодненню організму - один із найефективніших способів профілактики теплового або сонячного удару.

При втраті рідини після періодів потовиділення через надмірну спеку у дітей зазвичай спостерігаються такі симптоми, як висока температура та втома/слабкість. Тому слідкуйте за тим, щоб ваша дитина пила багато води. Особливо діти віком 1-3 років не можуть зрозуміти, що вони хочуть пити. Допоможіть їм взяти за звичку випивати 1-1,5 літра води протягом дня, не чекаючи, поки вони скажуть, що хочуть пити.

Відвідайте джерело, аби дізнатися більше цікавої інформації, що буде корисною хмельничанам.

Сонцезахисний крем

Одна з найбільших помилок, які роблять хмельничани, намагаючись захистити свою шкіру від сонця, - це нанесення сонцезахисного крему безпосередньо перед виходом за двері. Хоча для неорганічних сонцезахисних кремів (також званих фізичними сонцезахисними кремами), що містять УФ-фільтри, такі як оксид цинку і діоксид титану, це не так, органічні сонцезахисні креми, що містять такі фільтри, як авобензон і тиносорб S, діють не відразу, час, щоб увібратися в шкіру. Частина крему вбереться в шкіру або випарується, залишивши по собі тонкий захисний шар від ультрафіолету. Незалежно від віку та кольору шкіри, обов'язково користуйтесь кремом із сонцезахисним фактором (SPF) 30 або вище.

Повторюйте нанесення крему кожні 2-4 години

Дія сонцезахисних кремів триває максимум три-чотири години. Тому, якщо ваша дитина збирається проводити час на відкритому повітрі, обов'язково наносите сонцезахисний крем повторно. Якщо ви збираєтеся використати сонцезахисний крем вперше, спочатку нанесіть його на невелику ділянку стопи та протестуйте, щоб перевірити, чи немає алергії.

Деякі дерматологи також рекомендують провести тест на внутрішній стороні ліктя та за вухом. Якщо через 24-48 годин не виникне побічної реакції, тобто печіння, почервоніння, свербежу чи набряку, можна використовувати сонцезахисний крем на всьому тілі.

Також звертайте увагу на термін придатності та дату розкриття упаковки, щоб переконатися, що засіб все ще є ефективним. Якщо з моменту останнього використання пройшов рік, є ймовірність того, що засіб втратив свою силу, тому завжди перевіряйте це.

Дайте тілу дихати

Оскільки при високій температурі ми частіше потіємо, важливо носити вільний одяг з натуральних тканин, таких як бавовна і льон, і світлих тонів. Якщо ви помітили, що сильно потієте, незайвим часто мінятиме одяг. Намагайтеся не перебувати під прямим сонячним промінням і захищайте голову і обличчя крислатим капелюхом.