Тепловой удар – распространенное состояние летом. Вопреки расхожему мнению, это серьезное состояние, которое должно рассматриваться как чрезвычайная ситуация.
Когда в Хмельницком стоит жгучая погода, единственное, что хочется сделать большинству из нас, это прыгнуть в ближайший водоем, будь то бассейн или море в попытке охладиться. Однако многочасовые попытки охладиться в воде без надлежащей защиты от солнца или жары могут привести к неблагоприятным ситуациям, наиболее распространенным и смертельным является тепловой удар (или солнечный удар). Если вы не хотите пересиживать жару дома, играя в казино онлайн – следующие советы помогут.
Характеристики теплового удара
Тепловой удар можно определить как состояние истощения и потери развивающегося сознания вследствие неспособности организма регулировать температуру после длительного пребывания в чрезмерно жаркой среде. Это происходит когда температура тела повышается до 40 градусов Цельсия или выше после физической нагрузки или пребывания на солнце.
Характеризуется лихорадкой, головокружением, головной болью, психическими изменениями, усталостью, мышечной слабостью, судорогами, раздражительностью, сонливостью, тошнотой и судорогами. Это состояние чаще всего наблюдается у детей до 4 лет, поскольку они более чувствительны к жаре, а их терморегулирующая система и сосудистая система не развиты в достаточной степени. Пожилые люди и люди с избыточным весом находятся в группе повышенного риска.
Вот несколько советов, как обезопасить себя и своих детей от теплового удара.
- Больше пейте;
- меньше под солнцем;
- не забывайте о применении солнцезащитного крема.
Избегайте солнца в часы пик
Особенно если у вас есть дети, старайтесь, чтобы они не выходили на улицу с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее перпендикулярны земле и когда влияние ультрафиолетовых лучей наиболее опасно. Избегайте тяжелых физических упражнений и занятий спортом в жаркие часы. Занимайтесь на свежем воздухе ранним утром или вечером. Кроме того, дайте организму привыкнуть к изменениям температуры, особенно после пребывания в прохладном помещении с кондиционером. Будьте аккуратны при первом выходе на улицу в жару и старайтесь постепенно переходить из тени на солнце.
Пейте больше
Предотвращение обезвоживания организма – один из самых эффективных способов профилактики теплового или солнечного удара.
При потере жидкости после периодов потоотделения из-за чрезмерного зноя у детей обычно наблюдаются такие симптомы, как высокая температура и усталость/слабость. Поэтому следите за тем, чтобы ваш ребенок пил много воды. Особенно дети 1-3 лет не могут понять, что они хотят пить. Помогите им принять за привычку выпивать 1-1,5 литра воды в течение дня, не дожидаясь, пока они скажут, что хотят пить.
Посетите источник, чтобы узнать больше интересной информации, которая будет полезна хмельничанам.
Солнцезащитный крем
Одна из самых больших ошибок, которые делают хмельничане, пытаясь защитить свою кожу от солнца, – это нанесение солнцезащитного крема непосредственно перед выходом за дверь. Хотя для неорганических солнцезащитных кремов (также называемых физическими солнцезащитными кремами), содержащими УФ-фильтры, такие как оксид цинка и диоксид титана, это не так, органические солнцезащитные кремы, содержащие такие фильтры, как авобензон и тиносорб S, действуют не сразу, время, чтобы впитаться в кожу. Часть крема впитается в кожу или испарится, оставив после себя тонкий защитный слой от ультрафиолета. Независимо от возраста и цвета кожи, пользуйтесь кремом с солнцезащитным фактором (SPF) 30 или выше.
Повторяйте нанесение крема каждые 2-4 часа
Действие солнцезащитных кремов длится максимум три-четыре часа. Поэтому если ваш ребенок собирается проводить время на открытом воздухе, обязательно наносите солнцезащитный крем повторно. Если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем в первый раз, сначала нанесите его на маленький участок стопы и протестируйте, чтоб проверить, нет ли аллергии.
Некоторые дерматологи также рекомендуют провести тест на внутренней стороне локтя и за ухом. Если через 24-48 часов не возникнет побочная реакция, то есть жжение, покраснение, зуд или отек, можно использовать солнцезащитный крем на всем теле.
Также обращайте внимание на срок годности и дату раскрытия упаковки, чтобы убедиться, что средство все еще эффективно. Если с момента последнего использования прошел год, есть вероятность того, что средство потеряло свою силу, поэтому всегда проверяйте это.
Дайте телу дышать
Поскольку при высокой температуре мы чаще потеем, важно носить свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен, светлых тонов. Если вы заметили, что сильно потеете, нелишне будет часто менять одежду. Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами и защищайте голову и лицо широкополой шляпой.
- 35 просмотров
