Вот и наступила холодная осень. Синоптики прогнозируют дожди и существенное снижение температуры воздуха. В такую погоду достаточно легко заболеть. Поэтому, чтобы уберечь организм от простудных заболеваний, нужно употреблять как можно больше овощей и фруктов, которые содержат большое количество витамина С. Сегодня мы поговорим, почему нужно включить в рацион питания грейпфрут, чем он будет полезен и какие витамины в нем содержатся.
Итак, грейпфрут - это самое высокое дерево из цитрусовых, поскольку его высота может достигать 10-12 метров. Это дерево растет преимущественно в тропиках. Грейпфрут появился в результате скрещивания помело и апельсина. Плоды этого цитрусового фрукта составляют около 500 г, кожура - ярко-оранжевого цвета, вкус - немного горьковатый, а аромат - освежающий.
Грейпфрут - это очень вкусный и полезный фрукт, который содержит большое количество питательных веществ и витаминов. В нем содержится большое количество бета-каротина, витаминов А, С, Е, РР, группы В. Кроме того, в грейпфрутах есть такие минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод, кобальт, цинк, фтор, медь, марганец.
Следует отметить, что это низкокалорийный продукт, поскольку в 100 граммах грейпфрутов присутствуют только 35 ккал. Поэтому употребление этих цитрусовых неспособно навредить Вашей фигуре, а даже наоборот - будет способствовать похудению. Большое количество клетчатки, которая содержится в этом фрукте, способна утолить голод.
В грейпфрутах есть большое количество гликозидов, которые предоставляют им горьковатый привкус. Гликозиды положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращают развитие атеросклероза и тому подобное. Медики рекомендуют употреблять 2-3 раза в неделю грейпфрут на завтрак с целью профилактики сердечных заболеваний.
Грейпфрут является очень полезным при профилактике гриппа и простудных заболеваний, поскольку он снижает кислотность в пищеварительной системе. Горький вкус обусловлен наличием растительного флавоноида, который является сильным антиоксидантом. Также он имеет противовирусные, противогрибковые, антибактериальные, антираковые и противовоспалительные свойства. Именно это делает его одним из важнейших компонентов для защиты и укрепления иммунной системы организма.
Перед сном полезно выпить стакан грейпфрутового сока. Это будет способствовать крепкому и здоровому сну.
Также употребление грейпфрута положительно влияет на ротовую полость, снижая кровоточивость десен.
Преимущественно, грейпфруты употребляют в свежем виде, добавляют их в фруктовые и овощные салаты, мясные блюда и тому подобное.
Известно, что грейпфрутовый сок взаимодействует с некоторыми лекарствами и может вызвать отравление. Поэтому нужно осторожно употреблять этот фрукт при приеме медикаментов и проконсультироваться с врачом.
Грейпфрут достаточно широко используется в косметологии. В частности, принятие ванны с соком и эфирным маслом грейпфрута смягчает кожу и помогает расслабиться. Прекрасным средством для профилактики целлюлита станет скраб с грейпфрутом и морской солью. Его следует применять один-два раза в неделю.
Эфирное масло грейпфрута добавляют в различные косметические средства: кремы, гели, лосьоны и тому подобное. Также полезными будут маски для лица с грейпфрутом, которые замедляют процесс старения кожи. Для смягчения рук можно массировать кожу коркой грейпфрута с небольшим количеством мякоти.
При выборе этого фрукта обратите внимание на то, чтобы он был тяжелым, мягким и не поврежденным. Надо отметить, что красный грейпфрут содержит наибольшее количество полезных свойств. В таких плодах содержится ликопин, который имеет антиканцерогенное влияние на организм человека. Грейпфруты рекомендуют хранить в холодильнике не более 10 дней, поскольку потом они начинают засыхать и портиться.
Надеемся, что наши советы станут для Вас полезными и Вы будете регулярно употреблять этот вкусный и полезный фрукт, который придаст Вашему организму много витаминов и питательных веществ. Будьте здоровыми и счастливыми!
- 18 просмотров
