TRX – новинка у світі фітнесу.
Завдяки моді на активний спосіб життя фітнес-індустрія переживає справжній розквіт. Постійно з'являються нові напрямки тренувань та нове обладнання, що здатне ускладнити роботу чи перетворити її на захопливу гру.
Серед останніх новинок фітнес-обладнання, які з'явилися і в Хмельницькому, – петлі TRX. Функціональний тренінг з використанням петель допоможе завжди бути у гарній фізичній формі, скинути зайву вагу та навіть укріпити сухожилля.
Тренажер TRX – це пара канатів з петлями на кінцях, які кріпляться до будь-якої зручної основи. Творцем цього пристосування є тренер відомого американського спецпідрозділу «Морські котики». Тренування бійців спецпідрозділу відомі своєю жорсткістю, хлопці вчаться діяти в некомфортних умовах, зокрема, пересуватися нестійкими конструкціями.
Прототипи TRX використовують у спорті протягом століть – це гімнастичні кільця, альпіністські мотузки тощо.
Петлі TRX дозволяють виконувати сотні функціональних вправ на розвиток сили, витривалості, гнучкості, спритності та рівноваги. Вони підходять для людей з будь-яким рівнем підготовки. Їх використовують професійні спортсмени, наприклад, американські команди з хокею, футболу та баскетболу, а також спортсмени-любителі, які займаються для власного задоволення і підтримання гарної фізичної форми.
- Функціональне тренування вимагає від людини великих затрат, а тому є дуже ефективним засобом для корекції фігури, зміцнення здоров'я і фізичних якостей, – розповідає інструктор із функціонального тренінгу Валерій Михайловський. – Тренування передбачає використання різного обладнання, в тому числі й TRX. Використовуючи їх, людина фактично працює з власною вагою, і рівень навантажень можна легко регулювати, змінюючи довжину строп і положення тіла.
Виконуючи різні рухи з використанням таких петель, людина максимально ефективно координує свої рухи, одночасно тренуючи і спритність, і силові якості, а також витрачаючи калорії. Тому функціональний тренінг з використанням TRX-петель — чудовий спосіб схуднення, особливо, якщо поєднувати його з кардіо-навантаженнями. Для корекції фігури цим способом з успіхом користуються і жінки, і чоловіки.
Під час роботи з TRX-обладнанням працюють як великі, так і малі м'язи, а також зміцнюються сухожилля і зв'язки.
- Функціональний тренінг та робота з петлями TRX не має протипоказань. Навпаки, часто звертаються люди з травмами коліна, і таке тренування допомагає їм укріпити зв'язки та колінні капсули, – пояснює Валерій Михайловський.
Також вправи безпечні для хребта, адже у них відсутні осьові навантаження на хребет. Тому ці тренування застосовуються для реабілітації людей, які мають проблеми зі спиною.
Крім того тренування TRX відмінно розвивають м'язи-стабілізатори, що утримують тіло людини в просторі, тим самим забезпечуючи безпеку у звичайному житті і на спортивних змаганнях.
Підсумовуючи вищесказане, можна виділити кілька головних причин популярності TRX-тренувань:
- легкість у використанні;
- ефективність (задіяні різні групи м'язів);
- універсальність (доступність тренування професійним спортсменам та людям, котрі ведуть активний спосіб життя);
- безпека (вправи за допомогою власної ваги – найбезпечніший вид тренувань);
- простота (TRX складається тільки з петель і ременів);
- якість (петлі та ремені дуже міцні і еластичні, вони здатні витримати вагу в 150 кілограмів).
Ксенія Жужа.
- 2 перегляди