Нестача сну негативно впливає на самопочуття дитини. Вона буде почуватися втомленою, дратівливою, не зможе сконцентрувати свою увагу. Головною причиною дитячої втоми є недостатність сну, повідомляє видання The Time.
Фахівці вважають, що існує зв'язок між недосипанням і проявами депресії у дитини. За словами дослідниці психології та автора книги «Take Charge of Your Child’s Sleep» Джоді Мінделл, нестача сну обмежує пізнавальні здібності дитини, погіршує пам'ять, увагу тощо. Малюк не захоче активно гратися, у нього буде погане самопочуття. Крім того, поганий сон може сприяти виникненню ожиріння.
Тому науковець Мінделл радить з користю провести літні канікули для нормалізації циклу відпочинку. Вона рекомендує дотримуватися правильного харчування, включати до раціону багато свіжих овочів та фруктів, виконувати фізичні вправи, активно проводити дозвілля на свіжому повітрі. Експерт зауважує, що правильні звички варто починати формувати у ранньому дитинстві. Тоді малюкові буде легше їх дотримуватися.
Батьки повинні слідкувати за правильним режимом дня дитини, особливо, під час літніх канікул. Треба слідкувати за тим, як дитина проводить дозвілля ввечері, безпосередньо перед сном. Адже перегляд мультфільмів на планшеті або смартфоні може зашкодити здоровому сну. Надто яскраве світло гаджетів негативно впливає на процеси підготовки мозку до природнього сну. Тому не слід дозволяти малюкові гратися планшетом за годину до сну. Перед сном варто почитати дитині цікаву казку або погратися з нею іграшками.
Батьки повинні показувати дитині гарний приклад для наслідування і не сидіти в інтернеті перед сном. Тоді малюк буде повторювати Вашу поведінку. Краще ввечері вийти на прогулянку та подихати свіжим повітрям. Також треба пояснити дитині, що не можна користуватися гаджетами у спальні та на кухні, адже це місця для сну та їжі відповідно.
Тому слід уважно стежити за режимом дня дитини, щоб їй було легше адаптуватися після літніх канікул до садочку або школи.
- 5 переглядів
