Недостаток сна негативно влияет на самочувствие ребенка. Он будет чувствовать себя усталым, раздражительным, не сможет сконцентрировать свое внимание. Главной причиной детской усталости является недостаточность сна, сообщает издание The Time.
Специалисты считают, что существует связь между недосыпанием и проявлениями депрессии у ребенка. По словам исследовательницы психологии и автора книги «Take Charge of Your Child's Sleep» Джоди Минделл, недостаток сна ограничивает познавательные способности ребенка, ухудшает память, внимание и тому подобное. Малыш не захочет активно играть, у него будет плохое самочувствие. Кроме того, плохой сон может способствовать возникновению ожирения.
Поэтому ученая Минделл советует с пользой провести летние каникулы для нормализации цикла отдыха. Она рекомендует придерживаться правильного питания, включать в рацион много свежих овощей и фруктов, выполнять физические упражнения, активно заниматься на свежем воздухе. Эксперт отмечает, что правильные привычки следует начинать формировать в раннем детстве. Тогда малышу будет легче их соблюдать.
Родители должны следить за правильным режимом дня ребенка, особенно, во время летних каникул. Надо следить за тем, как ребенок проводит досуг вечером, непосредственно перед сном. Ведь просмотр мультфильмов на планшете или смартфоне может повредить здоровому сну. Слишком яркий свет гаджетов негативно влияет на процессы подготовки мозга к естественному сну. Поэтому не следует позволять малышу играть планшетом за час до сна. Перед сном стоит почитать ребенку интересную сказку или поиграть с ним игрушками.
Родители должны показывать ребенку хороший пример для подражания и не сидеть в интернете перед сном. Тогда малыш будет повторять Ваше поведение. Лучше вечером выйти на прогулку и подышать свежим воздухом. Также надо объяснить ребенку, что нельзя пользоваться гаджетами в спальне и на кухне, ведь это места для сна и еды соответственно.
Поэтому следует внимательно следить за режимом дня ребенка, чтобы ему было легче адаптироваться после летних каникул к садику или школе.
- 5 просмотров
