Літо - це прекрасна пора відпусток та активного відпочинку. Однак алергія, розлади травлення, слабкість можуть зіпсувати омріяний відпочинок. Тому слід правильно харчуватися, регулярно виконувати фізичні вправи, щоб попередити виникнення хвороб.
Медики розповіли, як уберегти себе від хвороби, повідомляє видання The Huffington Post.
1. Потрібно захистити ніс від мікробів у літаку
Американський лікар Мартін Л. Хопп розповідає, що повітря в літаках надто сухе, тому наші носові ходи пересихають. Внаслідок цього мікроби активніше проникають в організм. Тому експерт радить за годину до польоту використати сольовий назальний спрей або помастити ніздрі всередині гелем за допомогою ватної палички. Цю процедуру треба повторювати раз на годину до моменту прибуття літака.
2. Необхідно пити вуглекислу мінеральну воду
Так звана «діарея мандрівника» може виникнути через бактерії, які присутні в питній воді. Це може завдати масу неприємностей. Науковець Герберт ДюПон радить вживати у літаку лише бутильовані напої з непошкодженою кришечкою. Найбезпечнішими є саме вуглекислі. Вуглекислота знижує pH води і вбиває шлунково-кишкові патогени.
3. Вживайте магній перед сном
Недостатній рівень магнію в організмі може спричинити м'язові спазми, головні болі, дратівливість та безсоння. Науковець Тієраона Лоу Дог радить вживати магній, адже він допоможе краще заснути, оскільки зміна часових поясів може негативно вплинути на самопочуття та спричинити розлади травлення.
4. Варто пити пробіотики
Лікар Френк Ліпмен рекомендує покласти до аптечки пробіотики у капсулах. Це дуже корисно під час подорожей. Ви зможете уникнути проблем з травленням та будете добре себе почувати.
Отже, дотримання таких простих рекомендацій дозволить попередити виникнення хвороб під час подорожі літаком. Тоді Ви зможете повністю насолодитися приємним відпочинком та запам'ятати лише хороші моменти.
- 4 перегляди
