Лето - это прекрасная пора отпусков и активного отдыха. Однако аллергия, расстройства пищеварения, слабость могут испортить долгожданный отдых. Поэтому следует правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения, чтобы предупредить возникновение болезней.
Медики рассказали, как уберечь себя от болезни, сообщает издание The Huffington Post.
1. Нужно защитить нос от микробов в самолете
Американский врач Мартин Л. Хопп рассказывает, что воздух в самолетах слишком сухой, поэтому наши носовые ходы пересыхают. В результате микробы активно проникают в организм. Поэтому эксперт советует за час до полета использовать солевой назальный спрей или помазать ноздри внутри гелем с помощью ватной палочки. Эту процедуру нужно повторять раз в час до момента прибытия самолета.
2. Необходимо пить углекислую минеральную воду
Так называемая «диарея путешественника» может возникнуть из-за бактерий, которые присутствуют в воде. Это может нанести массу неприятностей. Ученый Герберт Дюпон советует употреблять в самолете только бутилированные напитки с неповрежденной крышечкой. Самыми безопасными являются именно углекислые. Углекислота снижает pH воды и убивает желудочно-кишечные патогены.
3. Употребляйте магний перед сном
Недостаточный уровень магния в организме может вызвать мышечные спазмы, головные боли, раздражительность и бессонницу. Ученый Тиераона Лоу Дог советует употреблять магний, ведь он поможет лучше заснуть, поскольку смена часовых поясов может негативно повлиять на самочувствие и вызвать расстройства пищеварения.
4. Стоит пить пробиотики
Врач Фрэнк Липмен рекомендует положить в аптечку пробиотики в капсулах. Это очень полезно во время путешествий. Вы сможете избежать проблем с пищеварением и будете хорошо себя чувствовать.
Итак, соблюдение таких простых рекомендаций позволит предупредить возникновение болезней во время путешествия самолетом. Тогда Вы сможете полностью насладиться приятным отдыхом и запомнить только хорошие моменты.
- 4 просмотра
