Стрес, знервованість, нездатність зосередитися, розчарування, почуття провини, постійна втома - це все ознаки емоційного вигорання на роботі.
Байдужість, яка виникає при емоційному вигоранні, може стати причиною проблем на роботі, завадити нормальному спілкуванню з колегами та якісному виконанню поставлених завдань. Тому слід приділити увагу такому станові та подолати його якнайшвидше для того, щоб покращити працездатність та самопочуття. Про те, як запобігти та як розпізнати синдром емоційного вигорання на роботі розповідає лайф-коуч Ванесса Беннетт, повідомляє видання The Daily Mail.
Експерт Ванесса Беннетт наводить такий перелік ознак емоційного вигорання:
- втрата мотивації,
- поганий настрій,
- небажання спілкуватися з колегами,
- байдужість,
- виснаження.
1. Правильно дихайте
За словами експерта, саме правильне та глибоке дихання може знизити рівень стресу. Через швидкий темп життя ми досить часто забуваємо про те, що потрібно на деякий час зупинитися та відпочити.
2. Хороший стрес VS поганий стрес
Як розповідає Ванесса Беннетт, треба вміти розрізняти хороший і поганий стрес для того, щоб уникнути емоційного вигорання на роботі. Отже, хороший стрес нагадує відчуття при підготовці до важливої презентації в умовах дедлайну. Він допомагає нам ефективно вирішувати поставлені завдання, креативно мислити та досягати високих результатів. А поганий стрес, навпаки, призводить до тривожного стану та може спричинити депресію.
3. Виконання фізичних вправ
Важливо регулярно займатися спортом для того, щоб стати більш впевненим у собі та підвищити рівень серотоніну - так званого «гормону щастя». Ви можете займатися бігом, аеробікою, плаванням тощо. Фізичні навантаження дозволять поліпшити Ваше самопочуття та настрій.
4. Відпочинок
Ви можете взяти відпустку для того, щоб набратися сил та енергії. Під час цього слід приділити велику увагу активному дозвіллю на свіжому повітрі та міцному сну. Після цього Ви повернетеся на роботу з натхненням до нових звершень.
Таким чином, важливо вчасно звернути увагу на свій стан і при ознаках емоційного вигорання докласти зусиль, щоб його позбутися.
- 44 перегляди
