Стресс, нервозность, неспособность сосредоточиться, разочарование, чувство вины, постоянная усталость - это все признаки эмоционального выгорания на работе.
Равнодушие, которое возникает при эмоциональном выгорании, может стать причиной проблем на работе, помешать нормальному общению с коллегами и качественному выполнению поставленных задач. Поэтому следует уделить внимание такому состоянию и преодолеть его как можно быстрее для того, чтобы улучшить работоспособность и самочувствие. О том, как предотвратить и как распознать синдром эмоционального выгорания на работе рассказывает лайф-коуч Ванесса Беннетт, сообщает издание The Daily Mail.
Эксперт Ванесса Беннетт приводит следующий перечень признаков эмоционального выгорания:
- потеря мотивации,
- плохое настроение,
- нежелание общаться с коллегами,
- равнодушие,
- истощение.
1. Правильно дышите
По словам эксперта, именно правильное и глубокое дыхание может снизить уровень стресса. Из-за быстрого темпа жизни мы довольно часто забываем о том, что нужно на некоторое время остановиться и отдохнуть.
2. Хороший стресс VS плохой стресс
Как рассказывает Ванесса Беннетт, надо уметь различать хороший и плохой стресс для того, чтобы избежать эмоционального выгорания на работе. Итак, хороший стресс напоминает ощущения при подготовке к важной презентации в условиях дедлайна. Он помогает нам эффективно исполнять поставленные задачи, креативно мыслить и достигать высоких результатов. А плохой стресс, наоборот, приводит к тревожному состоянию и может вызвать депрессию.
3. Выполнение физических упражнений
Важно регулярно заниматься спортом для того, чтобы стать более уверенным в себе и повысить уровень серотонина - так называемого «гормона счастья». Вы можете заниматься бегом, аэробикой, плаванием и тому подобное. Физические нагрузки позволят улучшить Ваше самочувствие и настроение.
4. Отдых
Вы можете взять отпуск для того, чтобы набраться сил и энергии. Во время этого следует уделить большое внимание активному досугу на свежем воздухе и крепкому сну. После этого Вы вернетесь на работу с вдохновением к новым свершениям.
Таким образом, важно вовремя обратить внимание на свое состояние и при признаках эмоционального выгорания приложить усилия, чтобы от него избавиться.
- 44 просмотра
