Кожному знайомий стан, коли раптово виникає поганий настрій, пригніченість, нудьга і сумні думки. Часто це супроводжується фізичною втомою, сонливістю та головним болем. Ці симптоми можуть виникати взимку внаслідок нестачі сонячного світла та емоційного перенапруження. Всі ці фактори негативно впливають на функціонування нашого організму. Тому сьогодні ми пропонуємо Вашій увазі ТОП-3 продукти, які покращують настрій.
1. Банани
Банани позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізують серцево-судинну систему. Зокрема, в них містяться вітаміни: А, С, В1, В2, В6, В9, В12, Е, D, а також такі мінеральні речовини, як: кальцій, натрій, магній, залізо. Тим, хто прагне схуднути, слід бути обережними при вживанні бананів, оскільки в 100 г цих фруктів міститься 88 калорій. Клітковина, яка є в бананах, сприяє очищенню організму.
Також відомо, що банани є чудовими природними антидепресантами і покращують настрій, оскільки містять серотонін, відомий як «гормон щастя». Банани часто використовують у кулінарії: готують з них оладки, запіканки, десерти тощо.
2. Чорний шоколад
Популярним антидепресантом є чорний шоколад. Мабуть, кожен любить поласувати шматочком смачного шоколаду. Його давно вважають найкращим засобом для подолання стресу та поганого настрою. Шоколад містить велику кількість масла какао і тертого какао, ванілін та лецитин. В ньому є рибофлавін, тіамін, вітаміни РР, Е, а також кальцій, магній, натрій, залізо, калій і фосфор.
Чорний шоколад сприяє підвищенню тонусу організму. Алкалоїди кофеїн і теобромін здійснюють стимулюючий вплив, тому якщо у Вас поганий настрій, слід з’їсти шматочок шоколаду і він одразу поліпшиться. Однак пам’ятайте, що його потрібно вживати в невеликій кількості із високим вмістом какао бобів (не менше 73%).
3. Грейпфрути
Їхні поживні речовини допоможуть позбутися депресії, а освіжаючий аромат поліпшить настрій та підвищить працездатність. В цих фруктах міститься велика кількість бета-каротину, вітамінів А, С, Е, РР, групи В. Крім того, в грейпфрутах є такі мінерали: кальцій, магній, натрій, калій, фосфор, залізо, йод, кобальт, цинк, фтор, мідь, марганець.
В грейпфрутах міститься велика кількість клітковини та глікозидів, які надають їм гіркуватий присмак. Глікозиди позитивно впливають на роботу шлункового-кишкового тракту, покращують діяльність серцево-судинної системи, запобігають розвиткові атеросклерозу тощо. Грейпфрут є дуже корисним в профілактиці грипу та застудних захворювань, оскільки він знижує кислотність в травній системі. Саме це робить його одним з найважливіших компонентів для захисту та зміцнення імунної системи організму.
Сподіваємось, що наші поради стануть Вам у нагоді. Гарного настрою!
- 6 переглядів
