Коли ми перебуваємо у стресовому стані, то дуже часто можемо безпідставно злитися на рідних та друзів. Якщо ж проблеми трапляються на роботі, то ми не можемо зосередитися, сперечаємось з колегами. Внаслідок цього в нас псуються стосунки з оточуючими та знижується продуктивність роботи. Це все ми пояснюємо тим, що нам важко контролювати свої емоції у стані стресу. Але фахівці доводять, що насправді 90% найкращих працівників вміють керувати своїми емоціями під час стресу, зберігаючи спокій та самоконтроль.
Пропонуємо ТОП-5 звичок мудрих людей, завдяки яким вони підтримують свій спокій, повідомляє видання The Huffington Post.
1. Вони вміють цінувати те, що в них є
Науковці зазначають, що важливо вміти по-справжньому цінувати те, що в нас є. Це покращує настрій внаслідок зменшення гормону стресу кортизолу на 23%. За результатами дослідження Каліфорнійського університету, ті люди, які кожен день працюють над тим, щоб стати більш вдячними, мають гарний настрій та почувають себе бадьорими.
2. Вони уникають запитань на кшлалт: «А якби...»
Коли людина постійно задає питання типу «А якби...», то це лише збільшує тривожний стан. Тоді Ви починаєте хвилюватися, розглядати безліч варіантів розвитку подій. Натомість мудру люди приділяють увагу виконанню конкретних дій, які принесуть бажаний результат та намагаються зберігати спокій та рівновагу.
3. Вони залишаються позитивними
Позитивні думки дозволяють позбутися тривожного стану. Фахівці радять думати про щось хороше та приємне. Тоді Вам вдасться подолати негатив. Можна зосередитися на певній хорошій події, яка недавно з Вами трапилася. Також можна спрямувати позитивні думки про майбутню прекрасну подорож або зустріч з близькою людиною.
4. Вони не проводять багато часу в інтернеті
Експерти радять хоча б на деякий час вимикати гаджети та дати собі перерву. Дослідження показують, що навіть перерва між читанням електронної пошти може суттєво знизити рівень стресу. Оскільки неочікуваний електронний лист може раптово змінити Ваш настрій і змусити хвилюватися. Тому варто вибрати період часу, протягом якого Ви будете вимикати девайси та відпочивати від них. Завдяки цьому Ви зможете зробити психологічне перезавантаження.
5. Вони приймають підтримку інших
Неможливо постійно вирішувати власні проблеми самостійно. Тому у складній життєвій ситуації варто звернутися до близьких або друзів за допомогою. Звичайна розмова про Ваші переживання допоможе вийти зі стану стресу та дозволить почуватися більш захищеним. Також Ви зможете зміцнити стосунки з людиною, яка Вам допомагає.
Отже, варто використовувати ці способи у повсякденному житті, щоб подолати стресовий стан.
- 24 перегляди
