Каждому знакомо состояние, когда внезапно возникает плохое настроение, подавленность, уныние и грустные мысли. Часто это сопровождается физической усталостью, сонливостью и головной болью. Эти симптомы могут возникать зимой вследствие недостатка солнечного света и эмоционального перенапряжения. Все эти факторы негативно влияют на функционирование нашего организма. Поэтому сегодня мы предлагаем Вашему вниманию ТОП-3 продукты, которые улучшают настроение.
1. Бананы
Бананы положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, нормализуют сердечно-сосудистую систему. В частности, в них содержатся витамины: А, С, В1, В2, В6, В9, В12, Е, D, а также такие минеральные вещества, как: кальций, натрий, магний, железо. Тем, кто хочет похудеть, следует быть осторожными при употреблении бананов, поскольку в 100 г этих фруктов содержится 88 калорий. Клетчатка, которая есть в бананах, способствует очищению организма.
Также известно, что бананы являются прекрасными природными антидепрессантами и улучшают настроение, так как содержат серотонин, известный как «гормон счастья». Бананы часто используют в кулинарии: готовят из них оладьи, запеканки, десерты и т.д.
2. Черный шоколад
Популярным антидепрессантом является черный шоколад. Наверное, каждый любит полакомиться кусочком вкусного шоколада. Его давно считают лучшим средством для преодоления стресса и плохого настроения. Шоколад содержит большое количество масла какао и тертого какао, ванилин и лецитин. В нем есть рибофлавин, тиамин, витамины РР, Е, а также кальций, магний, натрий, железо, калий и фосфор.
Черный шоколад способствует повышению тонуса организма. Алкалоиды кофеин и теобромин осуществляют стимулирующее влияние, поэтому если у Вас плохое настроение, следует съесть кусочек шоколада и оно сразу улучшится. Однако помните, что его нужно употреблять в небольшом количестве с высоким содержанием какао бобов (не менее 73%).
3. Грейпфруты
Их питательные вещества помогут избавиться от депрессии, а освежающий аромат улучшит настроение и повысит работоспособность. В этих фруктах содержится большое количество бета-каротина, витаминов А, С, Е, РР, группы В. Кроме того, в грейпфрутах есть такие минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод, кобальт, цинк, фтор, медь, марганец.
В грейпфрутах содержится большое количество клетчатки и гликозидов, которые предоставляют им горьковатый привкус. Гликозиды положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращают развитие атеросклероза и тому подобное. Грейпфрут является очень полезным в профилактике гриппа и простудных заболеваний, поскольку он снижает кислотность в пищеварительной системе. Именно это делает его одним из важнейших компонентов для защиты и укрепления иммунной системы организма.
Надеемся, что наши советы будут Вам полезны. Отличного настроения!
- 6 просмотров
