Взимку слід особливо дбати про здоров’я. В холодну пору року наш організм потребує багато вітамінів. Крім овочів та фруктів, необхідно також включати до свого раціону горіхи. Тому сьогодні ми пропонуємо Вам ТОП-3 корисних і смачних горіхів.
1. Волоський горіх
Ці горішки є найбільш популярними. Їх додають у печиво, торти, цукерки, салати тощо. Волоський горіх містить вітаміни групи В, вітамін С, РР, залізо, калій, фосфор, йод. Завдяки вмісту магнію волоські горіхи сприяють розширенню сосудів. Крім того, вони здатні виводити з організму зайву рідину.
Регулярне вживання цих горіхів поліпшує роботу мозку та покращує пам’ять. Крім того, волоські горіхи зміцнюють імунітет, відновлюють сили організму та покращують травлення. Однак тим, хто бажає схуднути, треба їх вживати помірно, оскільки цей продукт дуже калорійний.
2. Лісові горіхи
Ці горіхи також містять багато вітамінів, а саме: А, С, В6, В12, а також мінерали: фосфор, цинк, залізо, кальцій, магній.
В лісових горіхах міститься близько 70% жирів, а також вони є джерелом вуглеводів та білка. Їх корисно вживати людям, які мають серцево-судинні захворювання, ревматизм, захворювання шлунку тощо. Лісовий горіх зміцнює імунітет та очищує організм. Крім того, їх слід вживати в помірній кількості – не більше 30-50 г, оскільки вони є дуже калорійними (628 ккал на 100 г).
3. Арахіс
Ці горіхи містять антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали. Максимальними антиоксидантними властивостями в арахісі володіють поліфеноли – сполуки, які схожі за хімічним складом з антиоксидантними компонентами червоного вина. Саме ці сполуки є хорошим засобом для профілактики хвороб серця, передчасного старіння, а також захищають від онкологічних захворювань.
Також арахіс містить вітаміни А, D, Е, В1, В2, РР, Е, біотин, рослинні жири тощо. Важливо, що в ньому відсутній холестерин.
Загалом арахіс здійснює заспокійливий вплив при підвищеному нервовому збудженні, допомагає при безсонні та відновлює сили організму.
Сподіваємось, що Вам було цікаво дізнатися про користь горіхів для організму. Будьте здоровими!
- 39 переглядів
