Біговий клуб пропонує хмельничанам долучитися до групових занять з техніки бігу. Тренування проходять щочетверга просто неба та розраховані на людей із різним рівнем підготовки. Далі на khmelnytsky.com.ua.
Як проходять заняття
Навіть при -14 °C на міському пляжі Хмельницького проходять уроки з техніки бігу. Тут до початку трудового дня готується четверо містян, розповідає МТРК “Місто”.
Клуб створили минулого року, маючи на меті згуртувати людей навколо спорту. Спочатку займалися бігом на вихідних, та згодом зрозуміли, що цього замало. Отож, цьогоріч разом з мережею аптек запровадили безкоштовні заняття з техніки бігу. Очікується, що звичайна пробіжка спонукатиме містян до участі у стартах на 5-10 чи 21 км.
Тренування проходять під керівництвом коуча Дмитра Козачка, який є наставником, учасником спортивних заходів та тренером-викладачем Хмельницької ДЮСШ.
Кожне з тренувань містить спеціальні бігові вправи, які направлені на підсилення м'язів ніг та зв’язок. Це запобігає травмам, підкреслив він.
Співорганізаторка клубу Юлія Нижна розповіла, що заняття з бігу стартували, коли набралось 8 учасників. Вона сподівається, що кількість бажаючих займатися спортом зросте до 50 людей.
Враження учасниць
22-річна кам’янчанка Яна Федоришина надала перевагу груповим тренуванням. Раніше дівчина професійно займалася спортом, та залишила його через травму. Вона зауважила, що у будь-якому виді спорту не можна здаватися. Що ж до бігу, то тут дуже легко звикнути до подолання все більших дистанцій.
Як розповіла 25-річна Юлія Дармограй, вона раніше не займалася бігом, та зважилась на такий крок через приклад однокласниці. За словами дівчини, біг із самого ранку заряджає енергією на весь робочий день.
Відповіді на часті запитання
Містяни неодноразово писали тренерам клубу про те, що хотіли б займатися бігом, та бояться, що не зможуть витримати навантажень. Не треба перейматися, відповіли у клубі. На заняття приходять люди з різним рівнем підготовки. І професійні викладачі знаходять індивідуальний підхід до кожного. Тож хвилюватися не варто, краще хоча б раз спробувати, запевняють вони.
Учасникам тренувань надається доступ для роздягальні, де можна залишити речі та переодягнутися.
Групові тренування призначені для того, щоб люди мали змогу навчитися правильно бігати, вдосконалили техніку та зміцнили м’язи.
Кожне заняття закінчується вправами на розтяжку, що дозволяє зняти напругу з суглобів і м’язів та перевести їх у стан спокою. Усі ці вправи виконуються повільно, й лише на попередньо розігріте тіло. Різких рухів робити не можна. Кожна вправа виконується не менше 2 разів. Всі вправи вимагають затримки в 15-30 секунд.
До відома, вправи на розтяжку сприяють схудненню. Для цього необов’язково ходити до фітнес-клубу, їх можна виконувати навіть вдома.
Безкоштовні групові заняття починаються о 18:45 на стадіоні "Поділля" і тривають півтори години. Вони проходять щочетверга. Щонеділі у парку ім. Чекмана о 9 годині ранку біля однієї з кав’ярень починаються пробіжки.
- 58 переглядів