Беговой клуб предлагает хмельничанам приобщиться к групповым занятиям по технике бега. Тренировки проходят каждый четверг под открытым небом и рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Далее на khmelnytsky.com.ua.
Как проходят занятия
Даже при -14 °C на городском пляже Хмельницкого идут уроки по технике бега. Здесь к началу трудового дня готовятся четверо горожан, рассказывает МТРК “Місто”.
Клуб создали в прошлом году, чтобы сплотить людей вокруг спорта. Сначала занимались бегом на выходных, но потом поняли, что этого мало. В этом году вместе с сетью аптек ввели бесплатные занятия по технике бега. Ожидается, что обычная пробежка стимулирует горожан к участию в стартах на 5-10 или 21 км.
Тренировки проходят под руководством коуча Дмитрия Козачка, который является наставником, участником спортивных мероприятий и тренером-преподавателем Хмельницкой ДЮСШ.
Каждая из тренировок содержит специальные беговые упражнения, направленные на усиление мышц ног и связок. Это предотвращает травмы, подчеркнул он.
Соорганизатор клуба рассказала, что занятия по бегу стартовали, как только набралось 8 участников. Она надеется, что количество желающих заниматься спортом возрастет до 50 человек.
Впечатления участниц
22-летняя каменчанка Яна Федоришина предпочла групповые тренировки. Ранее девушка профессионально занималась спортом, но покинула его из-за травмы. Она отметила, что в любом виде спорта нельзя сдаваться. Что касается бега, то здесь очень легко привыкнуть к преодолению все больших дистанций.
Как рассказала 25-летняя Юлия Дармограй, она раньше не занималась бегом, но решилась на такой шаг по примеру одноклассницы. По словам девушки, бег с самого утра заряжает энергией на весь рабочий день.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Горожане неоднократно писали тренерам клуба о том, что хотели бы заниматься бегом, но боятся, что не смогут выдержать нагрузок. Не нужно опасаться неудачи, ответили в клубе. На занятия приходят люди с разным уровнем подготовки. И профессиональные преподаватели находят индивидуальный подход к каждому. Так что волноваться не стоит, лучше хотя бы раз попробовать, уверяют они.
Участникам тренировок предоставляется доступ к раздевалке, где можно оставить вещи и переодеться.
Групповые тренировки предназначены для того, чтобы люди могли научиться правильно бегать, усовершенствовали технику и укрепили мышцы.
Каждое занятие заканчивается упражнениями на растяжку, позволяющими снять напряжение с суставов и мышц и перевести их в состояние покоя. Все эти упражнения выполняются медленно и только на предварительно разогретое тело. Резких движений делать нельзя. Каждое упражнение выполняется не менее 2 раз и требует задержки в 15–30 секунд.
К сведению, упражнения на растяжку способствуют похудению. Для этого необязательно ходить в фитнес-клуб, их можно выполнять даже дома.
Бесплатные групповые занятия начинаются в 18.45 на стадионе Подолья и длятся полтора часа. Они проходят каждый четверг. По воскресеньям в парке им. Чекмана в 9 часов утра возле одного из кафе начинаются пробежки.
- 74 просмотра
