Як навчатись максимально продуктивно? Це питання не дає спокою не лише школярам і студентам. Ефективне засвоєння нових знань — перший крок до успіху в будь-якій сфері. Але що робити, якщо навчання починає навіювати нудьгу? Як боротися з тотальною втомою і апатією? Як знайти в собі силу не лише проковтнути чергову дозу інформації, але й розсмакувати її? Шукайте відповіді у нашій статті.
1. Одразу ж використовуйте свої знання на практиці
Народна мудрість настирливо рекомендує не відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні. На жаль, коли мова йде про застосування нових знань на практиці, більшість із нас активно ігнорує цю пораду. Воно й не дивно: інформація, яку вивчають у школах і вишах, зазвичай не має нічого спільного з реальним життям. Щоб знайти їй застосування, потрібно добряче постаратися. Ми можемо не мати жодного уявлення, що таке косинус чи тангенс, але хіба ж це завадить нам купити хлібину чи нове взуття?
Що ж робити, щоб нова інформація не вивітрилася з голови через день-два? Вчіть лише те, чому можна знайти застосування в реальному житті, і одразу ж переходьте до практики. Чому б, наприклад, не закріпити вивчене на курсах англійської переглядом «Гаррі Поттера» чи «Зоряних воєн» мовою оригіналу? І відпочити можна, і нові знання прокачати. До речі, поєднання приємного з корисним — ще один спосіб зробити навчання ефективнішим. Ну що, спробуємо?
2. Шукайте прекрасне в буденному
Почувши таку пораду, більшість із нас скептично зітхне: бо ж хіба може бути щось прекрасне в горі підручників чи старій оргтехніці? Виявляється, так. Можливо, вам давно не вистачало сміливості втілити в життя якусь маленьку мрію — наприклад, прикрасити футболку нашивкою із власноруч намальованим принтом? В такому разі озброюйтеся двостороннім скотчем, ножицями й аркушем паперу формату А4. Немає оргтехніки? Не біда. Чому б не купити б/в принтер?
А тепер приступаємо до роботи. Акуратно наклеюємо скотч на аркуш липким боком. Після цього знімаємо верхню плівку і прикладаємо основу для майбутньої нашивки. Обрізаємо тканину по периметру аркуша і вставляємо заготовку в принтер. Вмикаємо пристрій — і насолоджуємось результатом.
3. Правильно розподіляйте час
Щоб отримати якомога більше нових знань, хорошої пам’яті і світлої голови недостатньо. Ефективність навчання суттєво залежить і від вміння планувати свій час. Так, експерти по тайм-менеджменту радять витрачати на навчання не більше 50–60 хвилин без перерви. Після цього варто встати з-за столу і зайнятись чимось іншим: наприклад, випити чаю або кави, зробити зарядку, подивитись у вікно. Через 10–15 хвилин голова відпочине, тож нова інформація засвоюватиметься краще.
Якщо ж ви навчаєтесь вдома, зробіть відпочинок максимально комфортним. Знайдіть зручне місце, де можна прилягти (ліжко, диван, м’яке крісло). Щоб очі відпочили від сонячного світла, накрийте їх рушником або футболкою. Якщо боїтесь заснути, про всяк випадок заведіть будильник.
4. Правильно харчуйтеся
Збалансоване харчування — запорука ясного розуму й хорошої пам’яті. Щоб отримати вдосталь енергії, додайте в меню якомога більше білків, фруктів та рослинних жирів. Також не забувайте про вівсяну кашу, йогурт з мюслями і яйця. Останні містять чимало вітамінів групи B (допомагають спалювати глюкозу), антиоксидантів (захищають нейрони від пошкоджень) і жирних кислот Омега-3 (забезпечують функціонування нейронів на оптимальної швидкості). На обід вживайте продукти, що покращують роботу мозку: сардини, шпинат, сочевицю. Також пийте овочеві і ягідні смузі. Щоб не заснути над підручниками, тримайте про запас трохи гіркого чорного шоколаду.
- 58 переглядів