На природний процес старіння організму впливає не лише генетика. Велику роль у цьому відіграють спосіб життя, продукти харчування та сон.
Фахівці наводять перелік найбільш поширених помилок, яких ми припускаємося практично щодня, які лише прискорюють плин часу, повідомляє сайт Health.
1. Ви вживаєте багато цукру
Постійне вживання тортиків, тістечок, цукерок та булочок не лише призводить до виникнення зайвої ваги, а й негативно впливає на стан шкіри. Дерматолог Сюзан Стюарт розповідає, що молекули цукру приєднуються до білкового волокна в кожній нашій клітині. Цей процес зветься глікацією. Внаслідок цього шкіра втрачає природне сяйво та свіжість. Навколо очей з'являються темні кола, шкіра втрачає тонус, збільшується кількість зморшок.
2. У Вас нестача сну
Рекомендовано спати не менше 8 годин. Тоді міцний та здоровий сон забезпечить хороше самопочуття, Ви будете відчувати себе бадьорими. Якщо ж у Вас проблеми зі сном, то згодом це може призвести до збільшення ваги, погіршення пам'яті та зменшення тривалості життя.
3. Ви ведете малорухливий спосіб життя
В Австралії було проведено дослідження, в якому взяли участь 11 тисяч людей, старших за 25 років. Його результати свідчать про те, що кожна година, проведена перед екраном телевізора, забирає у людини 22 хвилини життя. Люди, які щодня дивляться телевізор близько 6 годин, живуть на 5 років менше, ніж ті, хто його не дивиться. Доктор Реймонд Каскіарі зазначає, що це пояснюється тим, що людина мало рухається, а не самим впливом телевізора. Крім того, малорухливий спосіб життя призводить до зайвої ваги.
4. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби
Ультрафіолетові промені негативно впливають на шкіру обличчя, тому вона передчасно старіє. Фахівці рекомендують використовувати зволожуючі засоби для зони навколо очей.
5. Ви п'єте напої через соломинку
Дерматолог Джанет Прістовскі розповідає, що внаслідок вживання напоїв через соломинку навколо рота утворюються зморшки. Також це відбувається і під час тютюнопаління.
6. Ви уникаєте жирів у раціоні
Люди, які слідкують за своєю фігурою, дуже часто уникають жирів у своєму повсякденному раціоні. Однак треба пам'ятати, що для нормального функціонування організму треба вживати Омега 3 жирні кислоти. Дієтологи рекомендують їсти рибу жирних сортів (лосось, скумбрію) двічі на тиждень.
Отже, варто уникати цих звичок, щоб зберегти молодість і красу.
- 2 перегляди