На естественный процесс старения организма влияет не только генетика. Большую роль в этом играют образ жизни, продукты питания и сон.
Специалисты приводят перечень наиболее распространенных ошибок, которые мы допускаем практически ежедневно, которые только ускоряют течение времени, сообщает сайт Health.
1. Вы употребляете много сахара
Постоянное употребление тортиков, пирожных, конфет и булочек не только приводит к возникновению лишнего веса, но и негативно влияет на состояние кожи. Дерматолог Сюзан Стюарт рассказывает, что молекулы сахара присоединяются к белковому волокну в каждой нашей клетке. Этот процесс называется гликацией. В результате кожа теряет естественное сияние и свежесть. Вокруг глаз появляются темные круги, кожа теряет тонус, увеличивается количество морщин.
2. У Вас недостаток сна
Рекомендуется спать не менее 8 часов. Тогда крепкий и здоровый сон обеспечит хорошее самочувствие, Вы будете чувствовать себя бодрыми. Если же у вас проблемы со сном, то впоследствии это может привести к увеличению веса, ухудшение памяти и снижение продолжительности жизни.
3. Вы ведете малоподвижный образ жизни
В Австралии было проведено исследование, в котором приняли участие 11 000 человек старше 25 лет. Его результаты свидетельствуют о том, что каждый час, проведенный перед экраном телевизора, отнимает у человека 22 минуты жизни. Люди, которые ежедневно смотрят телевизор около 6 часов, живут на 5 лет меньше, чем те, кто его не смотрит. Доктор Рэймонд Каскиари отмечает, что это объясняется тем, что человек мало двигается, а не самим влиянием телевизора. Кроме того, малоподвижный образ жизни приводит к лишнему весу.
4. Вы не используете солнцезащитные средства
Ультрафиолетовые лучи негативно влияют на кожу лица, поэтому она преждевременно стареет. Специалисты рекомендуют использовать увлажняющие средства для зоны вокруг глаз.
5. Вы пьете напитки через соломинку
Дерматолог Джанет Пристовски рассказывает, что в результате употребления напитков через соломинку вокруг рта образуются морщины. Также это происходит и во время курения.
6. Вы избегаете жиров в рационе
Люди, которые следят за своей фигурой, очень часто избегают жиров в своем повседневном рационе. Однако надо помнить, что для нормального функционирования организма необходимо употреблять Омега 3 жирные кислоты. Диетологи рекомендуют есть рыбу жирных сортов (лосось, скумбрию) дважды в неделю.
Итак, следует избегать этих привычек, чтобы сохранить молодость и красоту.
- 6 просмотров
