Досить часто ми просто не можемо уявити свій день без чашечки ароматної кави. Вживання кави стало частиною сучасного життя. Однак слід знати, як саме цей напій впливає на наше організм, настрій і самопочуття.
Фахівці зазначають, що користь від помірного вживання кави переважає можливі ризики. Зокрема, цей смачний напій знижує вірогідність розвитку серцево-судинних хвороб, раку та шлунково-кишкових захворювань. Але вживати каву слід у помірних кількостях, повідомляє видання Healthista. На кожну людину по-різному впливає кава.
1. У Вас може з'явитися відчуття сонливості
Через певний час після вживання кави у Вас може виникнути відчуття втоми і сонливості. Це зумовлено тим, що кофеїн є стимулятором, на який організм реагує викидом гормону стресу - кортизолу. Внаслідок цього підвищується рівень цукру в крові. А через певний час рівень цукру зменшується завдяки гормону інсуліну. Однак у людини може знизитися чутливість до інсуліну. А це може загрожувати розвитком діабету ІІ типу.
2. Ви можете бути втомленими і дратівливими
Чим більше кави Ви п'єте, тим менше поживних речовин засвоює Ваш організм з продуктів, які Ви з'їли. Це пояснюється тим, що кофеїн стимулює перистальтику кишечника. Згодом у Вас може з'явитися хронічне відчуття втоми, проблеми зі сном. Також Ви можете стати дуже дратівливими.
3. У Вас може виникнути залежність від кави
Чим більшу кількість кави Ви вживаєте, то тим більше стаєте залежними від неї. Тому, щоб цього уникнути, намагайтеся пити помірну кількість цього напою.
4. У вас може погіршитися сон
Дієтолог Мей Сімпкін радить не пити кави хоча б за 4-6 годин до сну. Адже тоді Вам буде важко заснути і на ранок у Вас буде погане самопочуття.
Коли і в якій кількості треба пити каву?
Дієтолог Мей Сімпкін рекомендує не перевищувати дозу в 400 міліграмів кофеїну на день. У середньому ж у порції еспрессо міститься 65 міліграмів. Якщо ж Ви зголодніли і хочете випити кави, то варто надати переваги фруктам або горіхам. Також Ви можете випити зеленого чаю, в якому міститься велика кількість антиоксидантів.
Отже, варто пити каву у помірних кількостях для того, щоб не завдати шкоди організму.
- 12 переглядів
