Довольно часто мы просто не можем представить свой день без чашечки ароматного кофе. Употребление кофе стало частью современной жизни. Однако следует знать, как этот напиток влияет на наше организм, настроение и самочувствие.
Специалисты отмечают, что польза от умеренного употребления кофе преобладает возможные риски. В частности, этот вкусный напиток снижает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней, рака и желудочно-кишечных заболеваний. Но употреблять кофе следует в умеренных количествах, сообщает издание Healthista. На каждого человека по-разному влияет кофе.
1. У Вас может появиться сонливость
Через некоторое время после употребления кофе у Вас может возникнуть ощущение усталости и сонливости. Это обусловлено тем, что кофеин является стимулятором, на который организм реагирует выбросом гормона стресса - кортизола. В результате повышается уровень сахара в крови. А через некоторое время уровень сахара уменьшается благодаря гормону инсулину. Однако у человека может снизиться чувствительность к инсулину. А это может грозить развитием диабета II типа.
2. Вы можете быть уставшими и раздражительными
Чем больше кофе Вы пьете, тем меньше питательных веществ усваивает Ваш организм из продуктов, которые Вы съели. Это объясняется тем, что кофеин стимулирует перистальтику кишечника. Впоследствии у Вас может появиться хроническое чувство усталости, проблемы со сном. Также Вы можете стать очень раздражительными.
3. У Вас может возникнуть зависимость от кофе
Чем большее количество кофе Вы употребляете, то тем более становитесь зависимыми от него. Поэтому, чтобы этого избежать, старайтесь пить умеренное количество этого напитка.
4. У вас может ухудшиться сон
Диетолог Мэй Симпкин советует не пить кофе хотя бы за 4-6 часов до сна. Ведь тогда Вам будет трудно заснуть и утром у Вас будет плохое самочувствие.
Когда и в каком количестве нужно пить кофе?
Диетолог Мэй Симпкин рекомендует не превышать дозу в 400 мг кофеина в день. В среднем же в порции эспрессо содержится 65 миллиграммов. Если же Вы проголодались и хотите выпить кофе, то следует выбрать фрукты или орехи. Также Вы можете выпить зеленого чая, в котором содержится большое количество антиоксидантов.
Итак, стоит пить кофе в умеренных количествах для того, чтобы не нанести вред организму.
- 12 просмотров
