Как кофе влияет на наш организм

Довольно часто мы просто не можем представить свой день без чашечки ароматного кофе. Употребление кофе стало частью современной жизни. Однако следует знать, как этот напиток влияет на наше организм, настроение и самочувствие.

Специалисты отмечают, что польза от умеренного употребления кофе преобладает возможные риски. В частности, этот вкусный напиток снижает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней, рака и желудочно-кишечных заболеваний. Но употреблять кофе следует в умеренных количествах, сообщает издание Healthista. На каждого человека по-разному влияет кофе.

1. У Вас может появиться сонливость

Через некоторое время после употребления кофе у Вас может возникнуть ощущение усталости и сонливости. Это обусловлено тем, что кофеин является стимулятором, на который организм реагирует выбросом гормона стресса - кортизола. В результате повышается уровень сахара в крови. А через некоторое время уровень сахара уменьшается благодаря гормону инсулину. Однако у человека может снизиться чувствительность к инсулину. А это может грозить развитием диабета II типа.

2. Вы можете быть уставшими и раздражительными

Чем больше кофе Вы пьете, тем меньше питательных веществ усваивает Ваш организм из продуктов, которые Вы съели. Это объясняется тем, что кофеин стимулирует перистальтику кишечника. Впоследствии у Вас может появиться хроническое чувство усталости, проблемы со сном. Также Вы можете стать очень раздражительными.

3. У Вас может возникнуть зависимость от кофе

Чем большее количество кофе Вы употребляете, то тем более становитесь зависимыми от него. Поэтому, чтобы этого избежать, старайтесь пить умеренное количество этого напитка.

4. У вас может ухудшиться сон

Диетолог Мэй Симпкин советует не пить кофе хотя бы за 4-6 часов до сна. Ведь тогда Вам будет трудно заснуть и утром у Вас будет плохое самочувствие.

Когда и в каком количестве нужно пить кофе?

Диетолог Мэй Симпкин рекомендует не превышать дозу в 400 мг кофеина в день. В среднем же в порции эспрессо содержится 65 миллиграммов. Если же Вы проголодались и хотите выпить кофе, то следует выбрать фрукты или орехи. Также Вы можете выпить зеленого чая, в котором содержится большое количество антиоксидантов.

Итак, стоит пить кофе в умеренных количествах для того, чтобы не нанести вред организму.