За даними досліджень, понад 60% дітей шкільного віку страждають від зневоднення різного ступеня через те, що вживають недостатню кількість води протягом дня.
Якщо дитина випиває недостатню кількість води, то згодом це може призвести до поганих наслідів та проблем зі здоров'ям. Це впливає на фізичну активність дитини, погіршує концентрацію уваги, адже дитина постійно відчуває нестачу енергії, повідомляє The Daily Mail.
Вода виконує дуже багато важливих функцій: виводить з організму шлаки, доставляє до клітин поживні речовини. Тобто функціонування організму залежить від води. Якщо ж ми вживаємо недостатню кількість води, то починаємо відчувати спрагу.
Дитяче зневоднення дуже небезпечне, оскільки організм малюка містить 80% води, тоді коли середня кількість води в організмі дорослої людини – близько 60%. Залежно від віку дитини, раціону харчування, погоди, самопочуття та фізичних навантажень змінюється кількість води, яку треба вживати.
За словами експертів із Європейської федерації з безпеки харчових продуктів (EFSA), належний водний режим сприяє правильній терморегуляції, підтримці фізичних і когнітивних функцій, а також покращує пам'ять та увагу.
Протягом дня дитина може пити компот, чай або сік, але а раціоні обов'язково повинна бути достатня кількість звичайної питної води. Це сприятиме правильному розвитку дитини та фізичній активності.
Експерт у галузі гідратації доктор Луїс Сьєрра-Майем розробив декілька порад щодо правильної підтримки водного балансу в організмі людини:
1. Вживання необхідної кількості води допомагає покращити обмін речовин та сприяє схудненню.
2. Треба пити воду час кожного прийому їжі і в проміжках між ними.
3. Крім вживання соку, чаю або кави, слід обов'язково випивати потрібну кількість води.
4. Необхідно включати до щоденного раціону свіжі овочі та фрукти.
5. Не треба чекати відчуття спраги, а пити воду вчасно.
6. Треба пам'ятати, що діти і люди похилого віку мають більш високий ризик до виникнення зневоднення.
7. У спеку та під час інтенсивних фізичних тренувань треба збільшувати вживання води.
Отже, необхідна кількість води повинна бути у щоденному раціоні дитини для підтримання розвитку організму. Тому треба уважно слідкувати за тим, скільки склянок води випиває дитина протягом дня.
- 8 переглядів