Сколько воды следует пить ребенку каждый день

По данным исследований, более 60% детей школьного возраста страдают от обезвоживания различной степени из-за того, что употребляют недостаточное количество воды в течение дня.

Если ребенок выпивает недостаточное количество воды, то со временем это может привести к плохим последствиям и проблем со здоровьем. Это влияет на физическую активность ребенка, ухудшает концентрацию внимания, ведь ребенок постоянно испытывает недостаток энергии, сообщает The Daily Mail.

Вода выполняет очень много важных функций: выводит из организма шлаки, доставляет в клетки питательные вещества. То есть функционирование организма зависит от воды. Если мы употребляем недостаточное количество воды, то начинаем чувствовать жажду.

Детское обезвоживания очень опасно, поскольку организм малыша содержит 80% воды, тогда как среднее количество воды в организме взрослого человека - около 60%. В зависимости от возраста ребенка, рациона питания, погоды, самочувствия и физических нагрузок меняется количество воды, которое нужно употреблять.

По словам экспертов из Европейской федерации по безопасности пищевых продуктов (EFSA), надлежащий водный режим способствует правильной терморегуляции, поддержке физических и когнитивных функций, а также улучшает память и внимание.

В течение дня ребенок может пить компот, чай или сок, но а рационе обязательно должно быть достаточное количество обычной питьевой воды. Это будет способствовать правильному развитию ребенка и физической активности.

Эксперт в области гидратации доктор Луис Сьерра-Майем разработал несколько советов по правильной поддержания водного баланса в организме человека:

1. Употребление необходимого количества воды помогает улучшить обмен веществ и способствует похудению.

2. Надо пить воду время каждого приема пищи и в промежутках между ними.

3. Кроме употребления сока, чая или кофе, нужно обязательно выпивать необходимое количество воды.

4. Необходимо включать в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты.

5. Не надо ждать жажды, а пить воду вовремя.

6. Надо помнить, что дети и старики имеют более высокий риск к возникновению обезвоживания.

7. В жару и во время интенсивных физических тренировок надо увеличивать употребление воды.

Итак, необходимое количество воды должна быть в ежедневном рационе ребенка для поддержания развития организма. Поэтому надо внимательно следить за тем, сколько стаканов воды выпивает ребенок в течение дня.