Будильник продзвенів вже втретє, залишається зовсім не багато часу до початку робочого чи навчального дня, а ми все ще лежимо в теплому зручному ліжку та не здатні відірвати голову від подушки, знайома ситуація, чи не так? Отож, сьогодні мова піде про те, чому зранку власне ліжко, нам видається найзатишнішим місцем на Землі, та чому нам так важко прокидатися, і як з цим боротися.
Медики зазначають, що в кожної людини є унікальний та точний природний годинник. Але для кожного з нас, нормальним вважається 24-годинний біоритм. При його порушенні, біологічний годинник працює повільніше, фази сну зміщуються, через що нам і доводиться витрачати багато часу на прокидання. Проблеми такого роду, та порушення біоритму зазвичай виникають у людей, що ведуть не досить активний спосіб життя, надто багато часу проводять в приміщеннях, за комп’ютерами і різноманітними гаджетами.
Ще багато чого залежить від тривалості та якості сну, і хоча добова норма для кожного різна, для одних, щоб виспатися достатньо шести-семи годин, а для інших і восьми буде замало, та головне, що впливає на порушення біоритму - це коли кожен день тривалість сну змінюється, в такому випадку гарантовано, що ранок буде не «добрий», та бажання підніматися з ліжка буде зовсім відсутнє.
Так що ж потрібно робити для покращення сну, та для того, щоб кожен ранок був бадьорим? Для початку, обов’язково, налагодьте свій режим. Не забувайте, як мінімум 2 години на добу, перебувати на свіжому повітрі. Експерти радять на сніданок вживати їжу в якій багато вуглеводів та випити склянку соку або води. Вуглеводи дадуть Вам необхідну енергію, а пити важливо, задля відновлення водного балансу організму. Для того, щоб збадьоритися, чудово підходить ранковий душ, та заняття спортом, наприклад, пробіжка. І пам’ятайте – гарний початок дня розпочинається з попереднього вечора, тому старайтеся лягати спати завжди в один і цей самий час, а краще, взагалі не пізніше 22 години.
Маємо надію, що наші поради стануть для Вас у пригоді. Хороших та бадьорих Вам ранків, не забувайте усміхатися та бути позитивними, і тоді, впродовж всього дня Вас не покидатиме хороший настрій, а кожен наступний ранок буде кращий ніж попередній.
- 46 переглядів
