Будильник прозвенел уже в третий раз, остается вовсе не много времени до начала рабочего или учебного дня, а мы все еще лежим в теплой удобной постели и не способны оторвать голову от подушки, знакомая ситуация, не так ли? Вот, сегодня речь пойдет о том, почему утром собственная кровать, нам кажется самым уютным местом на Земле, и почему нам так трудно просыпаться, и как с этим бороться.
Медики отмечают, что у каждого человека есть уникальные и точные природные часы. Но для каждого из нас, нормальным считается 24-часовой биоритм. При его нарушении, биологические часы работают медленнее, фазы сна смещаются, из-за чего нам и приходится тратить много время на пробуждение. Проблемы такого рода, и нарушения биоритма обычно возникают у людей, которые ведут не достаточно активный образ жизни, слишком много времен проводят в помещениях, за компьютерами и разнообразными гаджетами.
Еще много чего зависит от длительности и качества сна, и хотя суточная норма для каждого разная, для одних, чтобы выспаться достаточно шести-семи часов, а для других и восьми будет маловато, и главное, которое влияет на нарушение биоритма, - это когда каждый день длительность сна изменяется, в таком случае гарантированно, что утро будет не "добрым", и желание подниматься из кровати будет совсем отсутствовать.
Так что же нужно делать для улучшения сна, и для того, чтобы каждое утро было бодрым? Для начала, обязательно, наладьте свой режим. Не забывайте, как минимум 2 часа в сутки, находиться на свежем воздухе. Эксперты советуют на завтрак употреблять еду в которой много углеводов и выпить стакан сока или воды. Углеводы дадут Вам необходимую энергию, а пить важно, ради возобновления водного баланса организма. Для того, чтобы взбодриться, чудесно подходит утренний душ, и занятие спортом, например, пробежка. И помните - хорошее начало дня начинается с предыдущего вечера, потому старайтесь ложиться спать всегда в один и это самое время, а лучше, вообще не позже 22 часа.
Надеемся, что наши советы станут для Вас полезными. Хороших и бодрых Вам утренних пробуждений, не забывайте улыбаться и быть позитивными, и тогда, в течение всего дня Вас не будет покидать хорошее настроение, а каждое следующее утро будет лучше, чем предыдущее.
- 46 просмотров
