Імунна система людини покликана захищати, але під дією багатьох факторів вона сама стає вразливою. Тому говорять про "хороший", "поганий", "низький" та "високий" імунітет. Як же зміцнити свою природну захист?
Зміцнення імунітету і харчування
Харчування - основне джерело всіх корисних речовин. Білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали - все це людина отримує разом з їжею. Незбалансоване харчування впливає на весь організм, в тому числі і на імунітет. Крім їжі в раціон можна додавати вітамінно-мінеральні комплекси, такі як Віта Супрадін Актив.
Імунна система включає вилочкову залозу або тимус, кістковий мозок і селезінку, а також всю лімфатичну систему [1]. Всі вони працюють злагоджено, в процесі виробляють важливі клітини і антитіла для придушення вірусів, бактерій, токсинів, алергенів. На клітинному рівні в цих органах протікають біохімічні процеси, яким потрібні вітаміни і мінерали.
Нутрієнти для імунітету
нутрієнт
роль
джерело
вітамін D
Активізує синтез протеїнів, що відповідають за придушення мікробів
Риба, червона ікра, печінка
Вітамін А
Стимулює вироблення Т-кілерів
Молоко, яйця
Вітамін С
Стимулює вироблення лейкоцитів, які перемагають мікроорганізми
Цитрусові, ягоди, болгарський перець
Цинк
За даними ВООЗ знижує [2] сприйнятливість до ГРВІ дихальних шляхів, регулює захист і цілісність клітин при запаленні, застуді, пневмонії. Особливо у дітей.
Стимулює продукцію інтерферонів і підтримує тимус
Морська риба і м'ясо
селен
Блокує віруси, стимулює вироблення клітин-кілерів і антитіл. При підвищеній роботі імунітету призводить його в норму, оберігаючи від аутоімунних процесів
Морепродукти, злаки і часник
Коензим Q10
Сприяє виробленню енергії в клітинах
М'ясо, риба і рослинні масла
Зміцнення імунітету і фізична активність
Крім харчування людині необхідно багато рухатися. При цьому швидкість - обов'язкова складова. Не треба багато бігати і стрибати, досить прогулянкового кроку і перебування на свіжому повітрі не менше години в день, щоб активізувати приховані ресурси організму - це зміцнює імунітет. А щоб підвищити витривалість, дійсно потрібні фізичні вправи, гімнастика, фітнес або плавання.
Вітамінні комплекси
Як вже було сказано, раціон харчування можна збагатити вітамінними комплексами. Вони містять відразу кілька нутрієнтів, важливих для імунної системи. Наприклад до складу Супрадін входить 13 вітамінів і 9 мінералів, а також коензим Q10. Діючи в комплексі, вони забезпечують добові потреби в нутриентах, рекомендовані ВООЗ [3].
Завдяки цьому організм поповнює свої внутрішні ресурси і кидає їх на зміцнення захисних властивостей.
Супрадин розроблений в різних формах, в тому числі для дітей 3 років.
Джерела:
- [1] О.М. Біловол,П.Г. Кравчун, В.Д. Бабаджан та ін. КЛІНІЧНА ІМУНОЛОГІЯ ТА АЛЕРГОЛОГІЯ Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів.
- [2] Назначение препаратов цинка детям с респираторными инфекциями для улучшения исхода лечения. Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования. Апрель 2011 г
- [3] Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.
