Иммунная система человека призвана защищать, но под действием многих факторов она сама становится уязвимой. Поэтому говорят о “хорошем”, “плохом”, “низком” и “высоком” иммунитете. Как же укрепить свою природную защиту?
Укрепление иммунитета и питание
Питание — основной источник всех полезных веществ. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы — все это человек получает вместе с пищей. Несбалансированное питание влияет на весь организм, в том числе и на иммунитет. Кроме пищи в рацион можно добавлять витаминно-минеральные комплексы, такие как Вита Супрадин Актив.
Иммунная система включает вилочковую железу или тимус, костный мозг и селезенку, а также всю лимфатическую систему[1]. Все они работают слаженно, в процессе вырабатывают важные клетки и антитела для подавления вирусов, бактерий, токсинов, аллергенов. На клеточном уровне в этих органах протекают биохимические процессы, которым нужны витамины и минералы.
Нутриенты для иммунитета
Нутриент
Роль
Источник
Витамин D
Активизирует синтез протеинов, отвечающих за подавление микробов
Рыба, красная икра, печень
Витамин А
Стимулирует выработку Т-киллеров
Молоко, яйца
Витамин С
Стимулирует выработку лейкоцитов, которые побеждают микроорганизмы
Цитрусовые, ягоды, болгарский перец
Цинк
По данным ВОЗ снижает[2] восприимчивость к ОРВИ дыхательных путей, регулирует защиту и целостность клеток при воспалении, простуде, пневмонии. Особенно у детей.
Стимулирует продукцию интерферонов и поддерживает тимус
Морская рыба и мясо
Селен
Блокирует вирусы, стимулирует выработку клеток-киллеров и антител. При повышенной работе иммунитета приводит его в норму, оберегая от аутоиммунных процессов
Морепродукты, злаки и чеснок
Коэнзим Q10
Способствует выработке энергии в клетках
Мясо, рыба и растительные масла
Укрепление иммунитета и физическая активность
Кроме питания человеку необходимо много двигаться. При этом скорость — не обязательная составляющая. Не нужно много бегать и прыгать, достаточно прогулочного шага и пребывания на свежем воздухе не менее часа в день, чтобы активизировать скрытые ресурсы организма — это укрепляет иммунитет. А чтобы повысить выносливость, действительно нужны физические упражнения, гимнастика, фитнес или плавание.
Витаминные комплексы
Как уже было сказано, рацион питания можно обогатить витаминными комплексами. Они содержат сразу несколько нутриентов, важных для иммунной системы. Например в состав Супрадин входит 13 витаминов и 9 минералов, а также коэнзим Q10. Действуя в комплексе, они обеспечивают суточные потребности в нутриентах, рекомендованные ВОЗ[3].
Благодаря этому организм пополняет свои внутренние ресурсы и бросает их на укрепление защитных свойств.
Супрадин разработан в разных формах, в том числе для детей 3 лет.
Источники:
- [1] О.М. Біловол,П.Г. Кравчун, В.Д. Бабаджан та ін. КЛІНІЧНА ІМУНОЛОГІЯ ТА АЛЕРГОЛОГІЯ Навчальний посібник медичних ВНЗ IV рівня акредитації та медичних факультетів університетів.
- [2] Назначение препаратов цинка детям с респираторными инфекциями для улучшения исхода лечения. Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования. Апрель 2011 г
- [3] Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.
- 12 просмотров
