Профессор неврологии Эрл Миллер, который работает в Пиковерском институте обучения и памяти Массачусетского института технологий, говорит, что стимуляция незадействованных умственных резервов может обострить силу проницательности и анализа, сообщает издание TIME.
1. Концентрация внимания
Очень часто мы отвлекаемся на ненужные вещи. А именно отвлечение, по мнению ученого, мешает познанию. Также это истощает способность мозга фокусироваться. Поэтому Эрл Миллер советует научиться находиться в состоянии «здесь и сейчас», уметь сосредотачиваться.
Ученый рекомендует думать о своем мозг, как о мышце, которую можно растягивать упражнениями. По результатам исследований, «упражнения» не означают играть в игры-приложения для мозга или судоку. Это означает периоды долгой, непрерывной концентрации, объясняет профессор Миллер. Отвлечения практически повсеместно. Это - телевизор, письма электронной почты, смс-сообщения, обновления ленты новостей и тому подобное. Все это очень трудно игнорировать и оставаться сосредоточенным. По словам Миллера, это все отнимает много времени и приводит к ошибкам. Мысли становятся поверхностными, тогда нам все труднее найти новые и интересные идеи.
С профессором Миллером соглашаются и другие ученые. В частности Софи Лерой из Вашингтонского университета отмечает, что переключение внимания между задачами может привести к феномену, который называют «остатком внимания». Например, Вы работаете над определенным проектом, а потом у Вас назначена встреча. Даже уже во время встречи Вы будете думать о своем проекте. Поэтому вопросы и размышления о проекте будут конфликтовать со способностью к концентрации.
Чем больше задач вы даете своему мозгу за короткий промежуток времени, тем больше когнитивного беспорядка накапливается и производительность снижается. Профессор компьютерных наук Университета Джорджтауна Келвин Ньюпорт рассказывает, что у большинства людей на 50% снижается производительность и познавательные способности, когда они отвлекаются
2. Планирование отрезков времени
Ученые советуют планировать отрезки времени, во время которых Вы не будете прерываться ни на что другое. Это позволит сфокусироваться на важных задачах.
Также можно использовать медитацию для того, чтобы повысить способность мозга к концентрации. Важно завершить одна задача перед тем, как начать другую. Мозг должен закрыть одно дело, чтобы эффективно начать работу над следующей. Исследовательница Лерой рекомендует записывать, что Вы планируете сделать, когда возвращаетесь с работы домой.
Таким образом, соблюдение нескольких простых советов позволит мозгу работать более эффективно и генерировать новые и интересные идеи.
- 8 просмотров
