Професор неврології Ерл Міллер, який працює у Піковерському інституті навчання та пам'яті Масачусетського інституту технологій, розповідає, що стимуляція незадіяних розумових резервів може загострити силу проникливості та аналізу, повідомляє видання TIME.
1. Концентрація уваги
Дуже часто ми відволікаємося на непотрібні речі. А саме відволікання, на думку вченого, заважає пізнанню. Також це виснажує здатність мозку фокусуватись. Тому Ерл Міллер радить навчитися перебувати у стані «тут і зараз», вміти зосереджуватися.
Науковець рекомендує думати про свій мозок, як про м'яз, який можна розтягувати вправами. За результатами досліджень, «вправи» не означають грати в ігри-додатки для мозку чи судоку. Це означає періоди довгої, безперервної концентрації, пояснює професор Міллер. Відволікання практично повсюди. Це - телевізор, листи електронної пошти, смс-повідомлення, оновлення стрічик новин тощо. Усе це дуже важко ігнорувати та залишатись зосередженим. За словами Міллера, це все забирає багато часу та призводить до помилок. Думки стають поверхневими, тоді нам все важче знайти нові та цікаві ідеї.
З професором Міллером погоджуються також інші вчені. Зокрема Софі Лерой з Вашингтонського університету зазначає, що перемикання уваги між завданнями може призвести до феномену, який називають «залишком уваги». Наприклад, Ви працюєте над певним проектом, а потім у Вас призначена зустріч. Навіть вже під час зустрічі Ви будете думати про свій проект. Тому питання і роздуми про проект будуть конфліктувати зі здатністю до концентрації.
Чим більше завдань ви даєте своєму мозку за короткий проміжок часу, тим більше когнітивного безладу накопичується і продуктивність знижується. Професор комп'ютерних наук Університету Джорджтауна Келвін Ньюпорт розповідає, що у більшості людей на 50% знижується продуктивність і пізнавальні здібності, коли вони відволікаються
2. Планування відрізків часу
Вчені радять планувати відрізки часу, під час яких Ви не будете перериватись ні на що інше. Це дозволить сфокусуватись на важливих завданнях.
Також можна використовувати медитацію для того, щоб підвищити здатність мозку до концентрації. Важливо завершити одне завдання перед тим, як почати інше. Мозок повинен закрити одну справу, щоб ефективно почати роботу над наступною. Дослідниця Лерой рекомендує записувати, що Ви плануєте зробити, коли повертаєтесь з роботи додому.
Таким чином, дотримання кількох простих порад дозволить мозку працювати більш ефективніше та генерувати нові і цікаві ідеї.
- 1 перегляд