Фізична активність не лише позитивно впливає на нашу фігуру, а й покращує самопочуття. Але для того, щоб тренування приносили бажаний результат, потрібно, щоб вони були ефективними.
Якщо Ви щодня приділяєте час заняттю спортом, але не можете досягнути омріяних результатів, це означає, що Ваш комплекс вправ не надто ефективний. Отже, потрібно звернути увагу на такі ознаки, які будуть свідчити про те, що Ви тренуєтеся правильно, повідомляє видання The Huffington Post.
1. Ви докладаєте максимальних зусиль
На перший погляд, це здається досить очевидним. Але потрібно звертати увагу на те, як реагує Ваше тіло на виконання тих чи інших вправ, розповідає доцент зі Школи наук про здоров'я Центрального мічиганського університету Міка Зул. Ознаками ефективного тренування є прискорене серцебиття та спітніння. Чим складніші вправи Ви будете виконувати, тим кращим та помітнішим згодом буде результат. Але важливо також знати в усьому міру, адже перевтома не принесе організму користі. Тому треба слідкувати за пульсом та загальним станом організму.
2. Ви надаєте пріоритет якості, а не кількості
Фахівці стверджують, що краще займатися інтенсивніше протягом короткого проміжку часу, ніж дві години монотонно виконувати одноманітні вправи. Можна підібрати такий комплекс навантажень, який дозволить раціонально використовувати час і дасть помітні результати. Необхідно приділяти увагу якісному та правильному виконанню вправ, а не кількісному.
3. У Вас міцний сон
Дослідники зазначають, що ефективні фізичні навантаження впливають на якість і тривалість сну. Слід зауважити, що міцний сон покращує роботу імунної системи та допомагає уникнути зайвих кілограмів.
4. Ви виконуєте інтервальні тренування
Такий вид тренувань є дуже ефективним. Ви чергуєте фізичну активність з відпочинком. Наприклад, протягом однієї хвилини Ви виконуєте комплекс вправ, а потім дві хвилини відпочиваєте. Всього можна повторювати таку послідовність 3 або 4 рази. Це буде ефективним способом позбутися зайвої ваги.
5. Ви чергуєте види фізичних навантажень
Фахівці радять виконувати різноманітні фізичні вправи, щоб досягти кращого результату. Можна чергувати різні види фітнесу, займатися бігом, плаванням, кататися на велосипеді тощо. Така різноманітність допоможе завжди перебувати у тонусі.
Отже, важливо не лише регулярно займатися спортом, а й робити це правильно та докладати зусиль. Лише тоді буде помітний той результат, про який Ви мріяли. Ви станете більш витривалими та отримаєте гарну фігуру.
- 6 переглядів