Мабуть, кожному знайоме те відчуття, коли зранку так не хочеться вставати з ліжка і йти по справах. В багатьох людей ранок асоціюється з чимось неприємним. Якщо Ви прокидаєтеся не в гуморі, не встигаєте добре поснідати і біжите на роботу, то навряд чи день пройде вдало. Тому сьогодні ми поговоримо про те, як правильно зустріти ранок, зберегти сили та бадьорість, щоб хороший настрій супроводжував Вас протягом усього дня.
Насамперед, намагайтесь прокидатися на 15 хвилин раніше, ніж потрібно. Не вставайте різко з ліжка, а просто полежіть 5 хвилин. Перед тим, як встати, треба посидіти на краю ліжка, таким чином регулюючи кров’яний тиск.
Далі слід зробити ранкову зарядку. Для цього вистачить 15-20 хвилин. Можна виконати вправи для рук, ніг, на прес, присідання, випади, планку тощо. Не забувайте чергувати зарядку з йогою, виконуючи нескладні комплекси. Це дозволить зарядитися енергією на весь день, а також налаштує організм на активну роботу.
Після зарядки сходіть у ванну кімнату та прийміть контрастний душ. Це додасть сил та бадьорості. Використайте освіжаючий гель для душу з лимонним або грейпфрутовим екстрактом. Вмиваючись, не забудьте посміхнутися та налаштуватися на гарний настрій. Емоційний стан прямо пропорційно впливає на самопочуття людини, тому так важливо спрямувати думки у позитивному напрямку. Намагайтесь дарувати хороший настрій оточуючим та не дратуйтесь через дрібниці.
Також варто усі справи, які Ви плануєте зробити протягом дня, записувати у блокнот або телефон. Таким чином, Ви не будете хвилюватися про те, що забудете купити або зробити щось важливе.
Вранці усі ми поспішаємо і під час метушні не завжди вистачає часу, щоб поснідати. Але потрібно намагатися снідати правильно, щоб принести організмові користь. Перед прийомом їжі треба випити півсклянки чистої води. Після цього слід розпочати приготування їжі. Сніданок повинен бути легким та поживним. Можна вживати вівсяну кашу з фруктами або яєчню зі свіжими овочами. Завдяки високому вмісту поживних речовин, вітамінів та мінералів корисно їсти на сніданок саме вівсянку, щоб організм зарядився енергією на весь день. До каші можна додавати яблуко, корицю, родзинки, горішки, полуницю, банан, малину або апельсин. Також можна випити чашечку ароматної кави, зеленого чаю або смачного какао. Навіть якщо Ви не звикли вранці снідати, починайте змінювати свої звички. Через деякий час Ви помітите позитивні зміни, оскільки корисний та смачний сніданок покращує обмін речовин та нормалізує травну систему.
Не забувайте, що запорукою приємного ранку є здоровий сон, тривалістю 8 годин. Під час сну організм людини відновлює сили. Вечеряйте не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Засипаючи, намагайтесь не думати про справи та проблеми і спробуйте просто розслабитися. Не дивіться до пізньої ночі телевізор та не засиджуйтесь в соцмережах. Краще почитати цікаву книгу та послухати улюблену музику.
Сподіваємось, що наші поради стануть Вам у нагоді і вранці Ви будете прокидатися в хорошому настрої, сповненими енергії і сил, а також дарувати рідним свою посмішку. Будьте щасливими!
- 90 переглядів
