Щоночі, поринаючи в обійми сну, ми навіть не замислюємося про те, який вплив має наша звична поза на якість відпочинку та здоров'я в цілому. Тим часом, правильно підібраний матрац може стати ключем до вирішення багатьох проблем зі здоров'ям, починаючи від ранкової скутості і закінчуючи хронічними болями в спині.
Анатомія правильного положення тіла під час нічного відпочинку
Неважливо, якій позі ви віддаєте перевагу сну, у будь-якому випадку головна мета – досягти оптимального балансу між комфортним розподілом тиску на різні ділянки тіла та підтримкою хребта. Уявіть, що ваш хребет – це струна, яка має зберігати своє природне становище навіть під час відпочинку. При правильному положенні тіла можна провести уявну пряму лінію від шиї до попереку та колін, зберігаючи природні вигини хребта.
Точки тиску: чому це важливо
Під час сну певні ділянки нашого тіла зазнають підвищеного тиску. У кожної людини вони індивідуальні і залежать від пози сну. Для тих, хто спить на боці, це плечі та стегна. У тих, кому подобається відпочивати на спині, тиск припадає на потилицю, лопатки та п'яти. Сплячі на животі відчувають найбільший тиск у ділянці грудей та колін.
Вибір матраца для становища на спині
Вважаєте за краще спати на спині? Тоді вам рекомендується купити матрац https://amebli.com.ua/, який має середній рівень жорсткості. Він забезпечить необхідну підтримку хребта, одночасно дозволяючи комфортно розташуватися попереку, стегнам та плечам. При правильно підібраному матраці ви зможете легко просунути руку під поперек - простір не повинен бути занадто тісним, ні дуже вільним.
Для сну на спині краще вибирати подушки з наповнювачем, що регулюється, що дозволяють налаштувати оптимальну висоту.
Особливості вибору для тих, хто спить на боці
Сон на боці – найпоширеніша поза, і вона потребує особливого підходу до вибору матраца. Ідеальний варіант у цьому випадку – модель середньої м'якості або трохи м'якша за середню. Потрібно, щоб виріб забезпечував якісну підтримку плечей і стегон, дозволяючи їм трохи занурюватися в поверхню, але не настільки глибоко, щоб порушувати природне положення хребта.
При правильно підібраному матраці, якщо подивитися на сплячого збоку, можна провести пряму лінію від вуха через плече до стегна. Якщо ви відчуваєте, що плечі чи стегна надто глибоко провалюються, варто пошукати більш пружний варіант. Альтернативним рішенням може стати покупка щодо жорсткого матраца з м'яким додатковим топпером.
Рекомендації для любителів спати на животі
Сон на животі вважається найменш корисним для хребта, проте якщо це ваша звична поза, правильно підібраний матрац допоможе мінімізувати негативні наслідки. У цьому випадку оптимальним вибором стане виріб середньої жорсткості з ухилом у твердіший бік. Воно має добре підтримувати грудну клітину, живіт, стегна та коліна, не допускаючи при цьому прогину в попереку.
Класичні повністю поролонові моделі можуть бути занадто м'якими, створюючи надмірну напругу в попереку. При цьому дуже жорсткий виріб теж не підійде - він може викликати дискомфорт в області ребер та інших частин тіла, що виступають.
Додаткові критерії під час вибору матраца
Крім пози для сну, слід враховувати інші чинники. Вага відіграє істотну роль – людям з більшою масою тіла може знадобитися жорсткіший матрац для адекватної підтримки. Також важливо враховувати наявність проблем із здоров'ям. Наприклад, при болях у суглобах або тендиніті обертальної манжети плеча занадто жорстка поверхня може погіршити проблему.
Правильно підібраний матрац не лише забезпечить комфортний сон, а й допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров'ям у майбутньому. Тому поставтеся до його вибору з усією відповідальністю, враховуючи всі особливості свого організму та переваги щодо сну. Зрештою ваше самопочуття та якість життя багато в чому залежать від того, наскільки повноцінно ви відпочиваєте щоночі.
- 16 переглядів
