ТОП-5 продуктов, которые помогут улучшить настроение

Плохое настроение, подавленное состояние, раздражительность мешают нам сконцентрироваться на работе и могут испортить отношения с окружающими. Специалисты советуют влючиты в рацион определенные продукты, чтобы преодолеть такое состояние.

Диетологи Зоуи Бингли-Пуллин и Линде Коэн рассказали, какие продукты надо употреблять, чтобы чувствовать себя счастливым, сообщает издание The Daily Mail.

1. Авокадо

По словам диетолога Зоуи, авокадо содержит тирозин, который помогает вырабатывать допамин - нейромедиатор, который известен как центр удовольствия мозга. Благодаря всплеску допамина в организме человек чувствует себя более мотивированным.

2. Рыба

Благодаря жирным кислотам, которые содержатся в рыбе, можно преодолеть раздражительность и депрессивное состояние. Поэтому специалисты советуют периодически употреблять рыбу. Поскольку этот продукт повышает уровень допамина и серотонина в организме.

3. Бурый рис

По словам австралийского диетолога Линды Коэн, употребление коричневого риса может предупредить хроническую усталость. Можно приготовить рыбу с рисом. Такой ужин непременно улучшит настроение.

4. Черный шоколад

Черный шоколад давно считают лучшим средством для преодоления стресса и плохого настроения. Исследование американских ученых показало, что 40 граммов шоколада в день - эффективный способ уменьшать стресс у женщин. Черный шоколад способствует повышению тонуса организма. Алкалоиды кофеин и теобромин оказывают стимулирующее воздействие, поэтому после употребления кусочка шоколада у Вас сразу улучшится настроение.

5. Банан

Бананы положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, нормализует сердечно-сосудистую систему. Также известно, что бананы являются прекрасными природными антидепрессантами и улучшают настроение, так как содержат серотонин, известный как «гормон счастья». Бананы с шоколадом - идеальное сочетание для тех, кто хочет улучшить настроение.

Также диетологи советуют включить в свой рацион шпинат, содержащий цинк, и кокос, который также положительно влияет на самочувствие.