В пасмурную погоду очень часто не хочется вставать с постели и идти на работу или учебу. Вялость, раздражительность, плохое настроение могут испортить весь день и отношения с окружающими. Поэтому важно правильно начать утро для того, чтобы целый день быть бодрым и наполненными энергией.
Эксперты отмечают, что время между пробуждением и началом работы в офисе, является наилучшим для занятий спортом или для того, чтобы просто побыть с семьей, пообщаться. Также можно утром прочитать любимую книгу, послушать приятную музыку и тому подобное. У каждого существует свое видение того, каким должно быть идеальный утро. Но важно, чтобы у человека было время сделать дело, которое является важным лично для него, например, утренняя пробежка, которая подарит хорошее настроение и прекрасную фигуру.
Специалисты не рекомендуют просыпаться под громкий будильник и сразу резко вставать с постели. Стоит просто спокойно полежать в постели примерно 5 минут и настроиться на рабочий день. Далее следует выполнить несколько физических упражнений. Это придаст организму бодрости и поможет восстановить силы. Для утренней зарядки будет достаточно 15-20 минут. Выполнять физические упражнения можно под любимую музыку. Стоит поприседать, сделать упражнения для пресса, выпады, наклоны, планку и другие. Также будут эффективными несложные комплексы по йоге. Благодаря физическим упражнениям Вы сможете лучше настроиться на активную работу и избавиться депрессивных мыслей. Далее нужно принять контрастный душ. Это позволит укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и состояние кожи.
Очень важно утром позавтракать. Тогда вечером у Вас будет меньше шансов съесть больше, чем нужно. Даже если Вы очень торопитесь, найдите несколько минут для завтрака. Правильный и полезный завтрак придаст энергии и витаминов, а также улучшит обмен веществ. Но перед тем нужно выпить полстакана обычной чистой воды комнатной температуры. Лучшим вариантом вкусного и легкого завтрака является яичница или овсянка. К каше можно добавить фрукты, изюм, орехи и корицу и выпить зеленый чай без сахара, кофе или какао. Среди вариантов вкусного завтрака также сырники, бутерброды из цельнозернового хлеба, овощей и куриного филе, творог с бананом и тому подобное.
Также стоит вечером спланировать свои дела, которые Вы хотите сделать утром. Ведь от эффективно организованного начала дня зависит настроение и работоспособность. Перед сном не стоит долго сидеть в соцсетях или смотреть телевизор. Здоровый и крепкий сон станет залогом продуктивного дня, хорошего самочувствия и хорошего настроения.
Надеемся, что наши советы будут для Вас полезными и Вы будете легко просыпаться утром с хорошим настроением.
- 22 просмотра